La Biblioteca José Hierro te recomienda libros y música para tu bienestar físico y emocional.
Índice de contenidos
- 1 Tus zonas erróneas, de Wayne W. Dyer
- 2 Saber cuidarse, los mejores consejos para tu salud, de Saber vivir
- 3 El arte de cuidarse en las 5 estaciones, de Blanca Galofré
- 4 15 minutos de Yoga, de Godfrey Devereux
- 5 Yoga, de Putamayo
- 6 Mindfulness para principiantes, de Jon Kabat- Zinn
- 7 Senderismo, de Karen Berger
- 8 115 excursiones desde Talavera, de Miguel Méndez- Cabeza Fuentes
- 9 El poder de la presencia, de Amy Cuddy
- 10 Felices, de Elsa Punset
- 11 Música de relajación “Otoño Bosque” y “Amanecer Sol”
- 12 Ansiedad para Dummies, de la Dra. Laura L. Smith y el Dr. Charles H. Elliott
- 13 La terapia del tricot, de Zélia Évora
- 14 La magia del orden: Herramientas para ordenar tu casa y tu vida, de Marie Kondo
- 15 La tortuga roja, del Director Michäel Dudok de Wit
- 16 Seguir sin ti, de Jorge Bucay y Silvia Salinas
- 17 Jóvenes hasta los 100 años, de Bruno Massa
Tus zonas erróneas, de Wayne W. Dyer
Saber cuidarse, los mejores consejos para tu salud, de Saber vivir
El arte de cuidarse en las 5 estaciones, de Blanca Galofré
Empezamos el año con energía y os presentamos una obra para cuidarse a lo largo del mismo.
El libro explica los principios de una nutrición sana, qué productos naturales podemos utilizar para combatir las dolencias más comunes de cada época del año, qué alimentos debemos tomar para tener más energía, qué colores debemos utilizar en nuestra ropa y en nuestro entorno para sentirnos mejor.
En definitiva, de una manera clara y divertida, Blanca Galofré nos invita a hacer pequeños cambios en nuestra vida cotidiana que nos harán sentir mucho mejor.
Podrás encontrar este libro en la Sala de Préstamo para adultos en la sección 615 GAL art
15 minutos de Yoga, de Godfrey Devereux
Esta obra contiene seis tablas de yoga distintas -sencillas, fáciles de aprender, eficaces y seguras- que pueden practicarse en 15 minutos.
Sirven para todo el mundo, sin importar la forma física o la experiencia en yoga.
Para cada postura se ofrecen instrucciones detalladas sobre la forma, el movimiento, la respiración y los métodos de concentración.
Las seis tablas te enseñarán una variedad de ejercicios que podrás hacer en cualquier momento
¡Anímate y practica el yoga!
Podrás encontrar este libro en la Biblioteca José Hierro en la sección de Autoayuda de la sala Préstamo para adultos: 615 DEV qui
Yoga, de Putamayo
- Yoga. Fuente: Biblioteca José Hierro
En este disco escucharás a un “grupo de músicos internacionales profundamente influenciados por la espiritualidad del Oriente” y que crean música que integra los mantras tradicionales del yoga con elementos de la música de la India. Aquí tienes algunas de las canciones más relajantes e inspiradoras.
¡Escucha y relájate!
Podrás encontrar este disco en la sección de fonoteca del préstamo de adultos Biblioteca José Hierro: N. Músicas YOG
Mindfulness para principiantes, de Jon Kabat- Zinn
Mindfulness para principiantes es una invitación para que el lector modifique su relación con el modo en que piensa, siente, ama, trabaja o juega; y despierte y encarne de forma plena lo que realmente es.
Los meditadores principiantes (pero también los avanzados) descubrirán en estas páginas un valioso compendio de las prácticas y actitudes fundamentales que Jon Kabat-Zinn ha desarrollado tras décadas de investigación, enseñanza y práctica.
A destacar:
- la importancia de conectar con nuestro cuerpo y nuestros sentidos;
- ir más allá de nuestra “historia” y conectar con la experiencia directa;
- estabilizar nuestra atención y presencia en medio de las actividades cotidianas;
- los factores mentales fundamentales que provocan sufrimiento;
- por qué corazón pleno (heartfulness) es sinónimo de mindfulness`
Mindfulness para principiantes proporciona las respuestas apropiadas para lograr que conectemos de un modo más claro, duradero y amoroso con nosotros mismos y e! mundo.
Este libro incluye CD con cinco meditaciones mindfulness guiadas por Fernando Torrijos, seleccionadas del programa de audio que inspiró este libro.
Podrás encontrar este libro en la Sala de Préstamo para adultos en la sección 159.95 KAB min
Senderismo, de Karen Berger
- Senderismo. Fuente: Biblioteca José Hierro
Ahora que viene ya el buen tiempo para las excursiones y los paseos os dejamos esta guía que seguro que os ayuda a la hora de planificar vuestras rutas.
Este libro ilustrado incluye toda la información que necesita un aficionado al senderismo.
Resulta esencial para poder planificar completamente una excursión: vestido, equipo, acampada, rutas por el mundo, primeros auxilios, etc. Dirigido a aficionados, tanto principiantes como expertos, y entusiastas de la vida y los deportes al aire libre; viajeros….
Podrás encontrar este libro en la sección de préstamo de adultos Biblioteca José Hierro: 379.8 BER sen
115 excursiones desde Talavera, de Miguel Méndez- Cabeza Fuentes
Con la llegada del buen tiempo os recomendamos este libro indispensable para hacer alguna excursión.
Podrás encontrar este libro en la Biblioteca José Hierro en la Sala de Préstamo para adultos en la sección 908 CLM tol
El poder de la presencia, de Amy Cuddy
- Fuente: Biblioteca José Hierro
La psicóloga social Amy Cuddy nos ofrece estrategias muy sencillas para dejar atrás las aprensiones y estar psicológicamente presentes en los desafíos cotidianos —una entrevista de trabajo, una conversación difícil, una charla en público, una cita, una actuación— recurriendo a nuestro mejor aliado: el cuerpo.
Impecablemente documentada, apoyada con pruebas científicas y repleta de apasionantes historias personales que avalan sus argumentos, “El Poder de la Presencia” nos revela que el lenguaje corporal no solo influye en cómo nos ven los demás, sino que también puede cambiar nuestra percepción de nosotros mismos.
Una herramienta indispensable para salir airoso de cualquier desafío a base de pasión y autenticidad, que son las garantías del éxito.
Podrás encontrar este libro en la Sección de préstamo de adultos, Sección de autoayuda: 159.92 CUD pod
Te recomendamos éste vídeo de Amy Cuddy
Felices, de Elsa Punset
- “Felices” de Elsa Punset. Fuente: Biblioteca José Hierro
En cinco segundos. En dos horas. Toda la vida. En la antigua China. En Londres. Con tu hijo. A solas. En barco. Paseando. De noche. De día. Sin hora. La felicidad, a tu manera. Un libro de Elsa Punset.
Se trata de una fantástica mezcla entre inspiración y conocimiento que nos acerca a la felicidad a través de un gran viaje.
Con una calidez excepcional, este libro consigue dar herramientas al lector para llegar a la felicidad a través de la sabiduría que ha ido acumulando la humanidad a lo largo de los siglos y a lo ancho del mundo.
Un libro abierto y vital que nos invita a hacer un viaje fascinante y nos da mil y una posibilidades para que cada uno encuentre su propia manera de sentirse bien.
La autora emprende el viaje primero a través de las civilizaciones perdidas del mundo. ¿Qué hacían los antiguos griegos o los romanos para sentirse mejor?
Nos sumerge también en la herencia de amor que nos han legado los grandes poetas, artistas, científicos y otros sabios de nuestros días, a través de los cuales podremos aprender a conocernos mejor a nosotros mismos.
Sin olvidar las importantes lecciones de vida que podemos aprender viajando por el mundo: cada parte del planeta esconde sabiduría, y conocerla es tener maneras diferentes de mejorar nuestro día a día.
Podrás encontrar este libro en la Biblioteca José Hierro en la sala Préstamo para adultos: 159.94 PUN fel
Música de relajación “Otoño Bosque” y “Amanecer Sol”
Para finalizar, hazte con una visualización del conjunto y durante varios minutos disfruta de la serenidad que te aporta hasta que te sientas completamente relajado.
Podrás encontrar éstos discos en la biblioteca, en la Sala de Préstamo para adultos, en la sección N Músicas MUS
Ansiedad para Dummies, de la Dra. Laura L. Smith y el Dr. Charles H. Elliott
- Ansiedad para Dummies. Fuente: Biblioteca José Hierro
Se trata de una práctica y completa guía acerca de las causas de la ansiedad y de las terapias para combatirla.
Después de un análisis de lo que es realmente la ansiedad y de los trastornos más comunes, los autores nos enseñan a identificar lo que nos la provoca.
Porque ese es el primer paso, saber a qué nos enfrentamos para poder derrotarlo.
Una vez tenemos esto claro podremos aplicar las estrategias que nos ofrecen.
A través de sus 360 páginas, conoceremos cuáles son los hábitos más saludables para controlar la ansiedad, las técnicas de relajación más adecuadas, los medicamentos más indicados para cada caso y cómo ahuyentar los pensamientos negativos y buscar apoyo en uno mismo y en los que nos rodean.
Podrás encontrar este libro en la Biblioteca José Hierro en la sala Préstamo para adultos: 616 ELL ans
La terapia del tricot, de Zélia Évora
- La terapia del Tricot. Fuente: Biblioteca José Hierro
En primer lugar, tricotar tiene numerosos beneficios: disminuye el estrés, aumenta la autoestima, ayuda a reducir el ritmo cardíaco, mejora la motricidad fina y estimula el razonamiento.
Además, no requiere mucho material. Con apenas unas agujas y lana es posible realizar labores simples y bonitas.
En este libro, Zélia Évora, explica cómo hacer chalecos, mantas, calcetines o jerséis para niños y mayores.
Si aún no sabes hacer punto, descubrirás un mundo nuevo. Si ya sabes, perfeccionarás una terapia con excelentes resultados para tu salud y tu creatividad.
¿Quieres ver en qué consiste? ¡Abre este libro y manos a la obra! Y no digas que no te hemos avisado: el tricot podrá convertirse en tu mayor vicio.
Podrás encontrar este libro en la Biblioteca José Hierro en la sala Préstamo para adultos: 746 EVO ter
La magia del orden: Herramientas para ordenar tu casa y tu vida, de Marie Kondo
- La magia del orden de Marie Kondo. Fuente: Biblioteca José Hierro
Transforma tu hogar en un espacio limpio y ordenado de manera permanente, y sorpréndete de cómo cambia tu vida.
Marie Kondo, la experta en orden japonesa, te ayudará a ordenar tus espacios de una vez por todas con su sencillo método KonMari.
La clave para mantener el orden está en colocar los objetos de tu casa, habitación, apartamento, estudio u oficina de forma correcta, manteniendo solo lo que realmente amas y limpiándolo todo a la vez.
Este método increíblemente fácil no solo transformará tu espacio, también te cambiará a ti. Te sentirás más seguro, con más éxito y motivado para crear la vida que quieres.
«¿El desorden preside tu vida? Sigue las reglas del método Marie Kondo, la reina del orden, y sé feliz».
Podrás encontrar este libro en la Biblioteca José Hierro en la sala Préstamo para adultos: 64 KON mag
La tortuga roja, del Director Michäel Dudok de Wit
- La tortuga roja. Fuente: Biblioteca José Hierro
“El protagonista de ‘La tortuga roja’ es un hombre sin nombre que amanece en una isla desierta tras un naufragio.
Al principio, todo es extraño, incómodo, salvaje, y todo su empeño se concentra en fabricar una barquita con cañas de bambú para abandonar el lugar.
Pronto descubrirá que él no es un humano rodeado de naturaleza, sino que forma parte e integra la propia naturaleza. Saberse parte importante del lugar, tanto como la arena de la playa, las palmeras o los pequeños cangrejos que bordean la orilla, supondrá un auténtico viaje emocional para él”.
Pincha en el siguiente link y encontrarás Cinco razones para ver La tortuga roja
Puedes encontrarla en la Biblioteca José Hierro en la sección de cine: P-DI 0004
Seguir sin ti, de Jorge Bucay y Silvia Salinas
Con inteligencia, sabiduría y grandes dosis de sentido del humor, los autores de “Amarse con los ojos abiertos” nos ofrecen en esta obra las claves para escuchar a nuestro corazón y descubrir la autenticidad en nuestras relaciones.
Irene es una prestigiosa terapeuta de parejas que ha dedicado toda su carrera profesional a investigar sobre los mecanismos del amor y ayudar a sus pacientes a recuperar la confianza en sí mismos después de una ruptura.
Su vida familiar y personal, aparentemente ordenada y tranquila, se ve truncada el día en que, desoyendo las sabias e inquietantes palabras de su abuela Justina cuando decía «jamás busques lo que no debes, porque puedes encontrar lo que no quieres», descubre en un bolsillo de la chaqueta de su marido Luis la factura de un hotel en el que estuvo acompañado de otra mujer.
Podrás encontrar este libro en la Biblioteca José Hierro en la sección de Autoayuda de la sala Préstamo para adultos: N BUC seg.
Jóvenes hasta los 100 años, de Bruno Massa
El ser humano está programado para vivir alrededor de 120 años. Y efectivamente, en los últimos tiempos la expectativa de vida, en los países desarrollados, ha crecido considerablemente.
• Trátate bien.
• Mantente activo.
• Duerme lo que necesites.
• Cuida tu alimentación. Mastica bien la Comida.
• Bebe un litro y medio de agua todos los días.
• Haz gimnasia respiratoria diariamente.
• Intenta estar al aire libre.
• Alimenta tu curiosidad y el placer de descubrir cosas.
• Ríete mucho.
