¿Cómo podemos alcanzar la felicidad?

¿Cómo podemos alcanzar la felicidad?

El psicólogo, José Antonio González Porras,  nos habla sobre las habilidades necesarias para alcanzar la felicidad.

La primera es la identificación

Identificar cuando me estoy cargando de recuerdos, de frustraciones pasadas, de cosas que ya no van a venir y cuando estoy planificando con exceso un acontecimiento futuro.

Identificar cuando estoy dejando de conectar con nuestro entorno, cuando dejo de recibir información sensorial, o cuando me estoy centrando demasiado en los demás (idealización).

Según una investigación reciente, es más feliz quién menos idealiza a su pareja. Es importante reconocer a las otras personas como seres independientes. Ser autónomo. Es importante relacionarse manteniendo nuestra independencia.

La segunda es el mindfulness, la mente plena, consciente del aquí y ahora, de lo que estoy haciendo.

Hay un lema a modo de mantra que dice: Estoy con la persona que quiero estar, con la que he quedado, en el sitio en el que habíamos quedado, para hacer lo que queríamos hacer.

Esto puede sonar a todo lo contrario, a una vida totalmente despreocupada e irresponsable, egoísta.

Pero se puede vivir en el momento presente manteniendo un compromiso, profesional, relacional, etc.

Otra cosa distinta es huir de los problemas, utilizar la actitud de mindfulness para eludir cosas. “Esto me produce estrés, me voy para otro lado”, esto no es mindfulness, eso es alejarse de negociaciones, de resolver problemas…

La tercera es compartirlo, que pueda observarse y obtener un reconocimiento externo.

Hacer algo y que alguien externo hablase sobre ello, sin necesariamente elogiarlo. Publicaciones, conversaciones, comunidades donde eso se reconozca.

¿Qué pasa cuando no hay un reconocimiento positivo de un cambio?

Eso es casi inevitable. Si alguien nos dice que no le gusta lo que estamos haciendo, lo tenemos que aceptar. Distinto es que nos diga que lo estamos haciendo mal y que por lo tanto somos malos.

Está demostrado científicamente que de 100 personas a 20 no le va a gustar aquello que hacemos y a otros 20 les va a gustar siempre todo lo que hagamos.

Ninguno de los dos auditorios es adecuado, el que nos interesa es el 60% restante que nos va a decir si le gustan o no nuestras acciones u omisiones, no nosotros.  Este grupo no tiene memoria, hoy nos puede aplaudir algo y mañana se le ha olvidado. Es un público más justo.

Esto lo puedo usar de referencia, no de censura. Para seguir mejorando y construyéndome.

¿Y si no hay ningún reconocimiento?

Parece que no hubiese pasado nada. El ruido no está en el ambiente sino en nuestro tímpano.

La reacción de los demás es importantísima tanto para que nos aplaudan como que nos censuren.

¿Qué mensaje nos deja?

Si nos conocemos a nosotros mismos, si somos coherentes con lo que decimos, hacemos y pensamos nos va a ser imposible dejar de ser felices.

La mente puede parecer muy ambigua y complicada pero tiene un premio que es bastante grande.

¿Qué es Actitud Felicidad?

La felicidad es una de las necesidades básicas de los seres humanas, sin embargo, parece que siempre hay algo más urgente que ser feliz. El psicólogo y coach, Aaron Jiménez, nos habla justamente sobre esto en la entrevista que le realizamos hace unos días.

Para mi el proyecto de Actitud Felicidad es un proyecto de vida, un proyecto en el que embarcarme para ayudar a las personas a conseguir aquello que quieren conseguir.

Cuando nosotros hablamos de felicidad no podemos dar una definición exacta, yo te puedo decir lo que es la felicidad para mi, pero ¿qué es la felicidad para ti?

Para mi la felicidad es ser capaz de estar en el momento en el que estamos, de tener consciencia y presencia en el sitio en el que estamos, de ser saber qué es lo que estoy haciendo y cómo lo estoy haciendo.

Para cada uno es una cosa distinta, por eso Actitud Felicidad no es solamente mi proyecto, en el que yo cojo mi visión y la intento poner en la gente con la que trabajo, sino que me enfoco en lo que es la felicidad para la persona que tengo delante.

Trabajo con qué es lo que quiere la persona, cuál es la forma en que lo quiere conseguir, cómo se va a encaminar a ello, para qué lo quiere, qué quiere conseguir a través de ello, empezar a buscar a través de su propio camino y que las herramientas que ella tiene sean suficientemente potentes para llegar a conseguir lo que quiere conseguir.

¿Qué herramientas utilizas para llegar a este objetivo?

Utilizo principalmente el coaching. En determinados casos está dentro el área de psicología, pero por general, para la parte de Actitud Felicidad, utilizo coaching tanto en sesiones presenciales como de formación, o en coaching de grupos o equipos.

¿En qué áreas de la vida se puede aplicar?

Personalmente me dedico mucho a trabajar con las emociones, es la base de lo que somos y de cómo actuamos, por lo tanto, me da igual que sea un alto ejecutivo, un deportista o una persona de a pie. Las emociones son las mismas.

Si bien es cierto que determinadas situaciones despiertan unas emociones u otras en las personas, la emoción como tal es la misma en cualquier persona, por lo tanto, la forma de trabajar en esos puntos es muy similar, así que sí, trabajo con los tres aspectos, por así decirlo, con el deportivo, el ejecutivo y el life coaching.

¿Dónde está la felicidad?

Somos los únicos seres capaces de estar físicamente en un sitio y con la cabeza en otro. ¿Parte buena? Genial, podemos estar disfrutando de dos cosas a la vez. ¿Parte mala? Estamos viviendo en el pasado y en el futuro, eso al final nos da preocupaciones.

Lo que tenemos que buscar es estar aquí y ahora para encontrar la felicidad en lo que estamos haciendo en éste momento.

Cuando al maestro Suzuki en “Mente Zen, mente de principiante” le preguntaron “¿qué es el Zen”, él contestó que “cuando estés friendo un huevo, frías un huevo”. Parece una respuesta absurda, pero no.

A veces, cuando estamos con el huevo estamos pensando en un montón de cosas que hicimos mal, o pensando en un montón de “pre-ocupaciones”, ocupándonos de algo antes de que ocurra. Esto hace que no estemos en el momento y si no estamos en ese momento, no lo disfrutamos, entonces, ¿dónde queda la felicidad? ¿en el futuro?

Seguimos pensando: “cuando tenga tal cosa, seré feliz” y luego, cuando llegas, ya te has acostumbrado y quieres más “no, seré feliz cuando tenga esto otro”, entonces ¿en qué momento somos felices? Tenemos que estarlo en el camino.

Somos nosotros los que decidimos, el estado es nuestro, nosotros decidimos dónde queremos enfocarnos: si al futuro, a las preocupaciones, si a la parte del pasado, con un estado más victimista de lo que ha pasado, o en la parte del presente, del ahora, del ya, del qué estoy haciendo ahora, para qué lo estoy haciendo, qué me aporta, qué siento. Ahí es donde podemos encontrar la felicidad.

Te recomiendo que escuches el Cuento del pescador.