Feldenkrais, qué es y cómo se practica

Esta semana entrevistamos a Encarga Rodríguez gerente de Centro Pilates Talavera, monitora de pilates y profesora del Método Feldenkrais.

¿Qué es el Método Feldenkrais?

Es un método basado en la biomecánica y neurofisiología, es un método de educación somática que tiene éxito en campos diferentes, ayudando a las personas a moverse con más eficacia.

La secuencia de los movimientos, está diseñada para mover el cuerpo y trabajar la mente, consiguiendo grandes resultados de forma muy directa sobre las articulaciones, los huesos y el sistema nervioso central.

Es un método muy novedoso que se puede complementar con el Método Pilates y el Método Hipopresivo que trabajan mucho a nivel muscular.

¿Quién lo puede realizar?

Todo el mundo.

Algunos compañeros se han especializado en niños, trabajando problemas de psicomotricidad, gateo o coordinación.

Otros compañeros se han especializado en geriátricos, en personas mayores con Alzheimer, ictus o con alguna otra patología.

Como yo, otros compañeros nos dedicamos al público en general.

¿Cómo surge este método?

El Método Feldenkrais está diseñado por su fundador, Moshé Feldenkrais (1904-1984), ingeniero israelí, científico, además de maestro de ji-jitsu y judo.

Hasta ese momento todo lo que se estaba haciendo a nivel del cuerpo estaba basado en el esfuerzo muscular y articular.

Como resultado de una lesión de rodilla en la que nadie podía ayudarle en su mejoría, Feldenkrais empezó a realizar pequeños movimientos y variaciones para recuperar su rodilla, así nació su método en el que “menos esfuerzo es más rentable para el cuerpo”.

Feldenkrais empieza en California y su método se extiende por el sur de Estados Unidos, llega a Europa años más tarde, asentándose primero en Alemania e Inglaterra y posteriormente a Italia, Francia y recientemente a España.

¿Cuáles son los principales beneficios del Método Feldenkrais?

• flexibiliza las articulaciones
• desarrollo de la psicomotricidad
• rejuvenecen los huesos y los músculos
• previene lesiones
• mejora la postura
• aumenta el rendimiento deportivo
• reduce el tiempo de recuperación de lesiones articulares
• reduce el estrés

¿Cómo se realiza?

El Método Feldenkrais es muy flexible, de movimientos lentos e implica la conciencia a través del movimiento.

Feldenkrais te hace reflexionar sobre lo que estás haciendo.

Existen varios niveles, los más exigentes tienen mayor complejidad.

No se le conocen contra indicaciones. Personalmente he trabajado incluso con embarazadas con unos resultados estupendos.

¿Cómo se desarrolla una clase de Feldenkrais?

Se hace en distintas posiciones, puede ser sentada, tumbada, de pie, de rodillas… puedes hacerlo en cualquier postura. En cada clase se trabaja una zona en particular del cuerpo, por ejemplo, en una sesión se trabajan los hombros, o las caderas, o la pelvis.

Aunque se trabaja todo el conjunto del cuerpo, se particulariza en alguna articulación.

Se trabaja mucho la mandíbula, responsable de muchas patologías y tensión nerviosa; los ojos relacionados con las cervicales, muy afectadas por las largas horas que pasamos frente al ordenador, por ejemplo.

Además de las clases, se realizan talleres monográficos donde trabajamos entre otros problemas, por ejemplo la pisada, la mandíbula, las lumbares, la respiración y la corrección postural.

También se pueden hacer sesiones individuales, personalizando la sesión, según las necesidades de la persona.

Yo lo recomiendo especialmente para las personas que necesitan rehabilitarse.

Mensaje para las personas que nos siguen

Date la oportunidad de probar el Método Feldenkrais, no tienes nada que perder y mucho que ganar. El Método Feldenkrais rompe esquemas. Ve a la clase con libertad, con la mente despejada a encontrarte con lo que en ese momento es necesario para ti.