Posturas correctas para la vida diaria.Segunda parte.

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Laura Flores, fisioterapeuta
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La fisioterapeuta, Laura Flores, de Fisioterapia Athenea, nos explica cuáles son las posturas correctas que debemos adoptar en el trabajo, frente al televisor y cuando conducimos para prevenir lesiones músculo- esqueléticas. Lee la primera parte aquí.


Si trabajamos sentados frente al ordenador es muy recomendable levantarse cada hora y media, cada dos horas para no estar tanto tiempo en la misma postura.


En cuanto al puesto de trabajo, es muy importante:



– tener el ordenador de frente, ligeramente hacia abajo
– la silla debe estar a una altura correcta, donde los hombros no estén elevados y los codos se queden apoyados en la mesa, la espalda debe estar apoyada en el respaldo de la silla y los pies en el suelo
– los codos deben estar semi flexionados



En el vídeo encontrarás algunos ejercicios para relajar la tensión postural.



A la hora de nuestro descanso frente al televisor debemos tener en cuenta:



– evitar sillones con los reposa brazos muy altos
– evitar cruzar las piernas
– sentarnos correctamente



Cuando conducimos el coche es importante:



– que la distancia entre el volante y nosotros permita que los codos estén semi-flexionados
– espalda recta
– debemos llegar con total comodidad a los pedales
– no apoyarse en la ventana ni en los reposabrazos de algunos coches que no están adaptados a nuestra altura porque estamos inclinando el tronco


Entrevista realizada por Lic. Rosalie Orens.

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Agradecemos la colaboración de:

Laura Flores, Fisioterapeuta
Fisioterapeuta y monitora de Pilates.
Fisioterapia Athenea.
Talavera de la Reina.



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