Posturas correctas para la vida diaria.Segunda parte.

La fisioterapeuta, Laura Flores, de Fisioterapia Athenea, nos explica cuáles son las posturas correctas que debemos adoptar en el trabajo, frente al televisor y cuando conducimos para prevenir lesiones músculo- esqueléticas.

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Posturas correctas
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La fisioterapeuta, Laura Flores, nos explica cuáles son las posturas correctas que debemos adoptar en el trabajo, frente al televisor y cuando conducimos para prevenir lesiones músculo- esqueléticas. Lee la primera parte aquí.
Si trabajamos sentados frente al ordenador es muy recomendable levantarse cada hora y media, cada dos horas para no estar tanto tiempo en la misma postura.

En cuanto al puesto de trabajo, es muy importante:

 

– tener el ordenador de frente, ligeramente hacia abajo
– la silla debe estar a una altura correcta, donde los hombros no estén elevados y los codos se queden apoyados en la mesa, la espalda debe estar apoyada en el respaldo de la silla y los pies en el suelo
– los codos deben estar semi flexionados
En el vídeo encontrarás algunos ejercicios para relajar la tensión postural.

A la hora de nuestro descanso frente al televisor debemos tener en cuenta:

– evitar sillones con los reposa brazos muy altos
– evitar cruzar las piernas
– sentarnos correctamente

Cuando conducimos el coche es esencial:


– que la distancia entre el volante y nosotros permita que los codos estén semi-flexionados

– espalda recta

– debemos llegar con total comodidad a los pedales
– no apoyarse en la ventana ni en los reposabrazos de algunos coches que no están adaptados a nuestra altura porque estamos inclinando el tronco

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